很多人喜欢拿丘吉尔（Winston Churchill）当借口，说他一生雪茄不离手、顿顿不离酒，还天天熬夜，却活到了91岁。但如果我们翻开他私人医生莫兰勋爵的详细记录，你会发现一个真相：邱吉尔的长寿根本不是意外。
他从21岁开始抽雪茄，一生抽了25万支。但重点来了——他每支雪茄只抽前面的三分之一，只要口感一变淡马上扔掉；他全程使用订制的象牙烟嘴来过滤焦油与尼古丁，而且绝对不空腹抽，一定搭配餐点或下午茶。
他一天喝五顿酒，但他喝威士忌永远兑上3倍以上的苏打水，酒精浓度低到像气泡水。早起、下午茶喝淡威士忌，午餐喝香槟，晚餐喝红酒，睡前才来一点点白兰地。他一生从不醉酒，更不曾因为饮酒失态或误事。
丘吉尔说过：「在我的字典里，不存在忧愁这个词。」伦敦大轰炸时，他一个人躲在防空洞里淡定地「织毛衣」，藉此缓解压力。二战胜利后他意外落选，他非但不沮丧，反而笑说：「这下我有大把时间画画、写作了。」他一生写出了诺贝尔文学奖的巨著，还画了500多幅油画。
他年轻时是游泳、击剑、马球的运动健将，晚年还坚持每天散步、砌墙。
大脑与身体从未停止运作，再叠加英国最高规格的医疗团队随时护航，这才造就了这位91岁的铁人。
丘吉尔的故事告诉我们：不要只学历史名人的坏习惯，却没学到人家背后那套自我节制与生活管理。