宿便

宿便-你所不知道的可怕真相！ 

                                                                           
真相一：现代人的消化速度超级慢！                                                                             
  人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，                           
  但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，    
  过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下， 
  竟然需要80~120个钟头。 

 不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，               
  根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的 
  大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。              
  女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何 
  等可怕的事。                                                              
                                                                          
  宿便的产生三大问题：

 1. 宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，
  即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，

 宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养   
  素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。                             
                                                                           
  2. 宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

  小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，             
  进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排 
  毒器官的负担。                                                           
                                                                           
  常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！         
                                                                           
  3. 宿便会不知不觉让身材变形。

  即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。                               
  它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因   
  素。                                                                     
                                                                           
  相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，         
  这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸 
  」或是「便便人」！                                                        
                                                                       
  如何因应宿便的问题                                                                        
  现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。 

  一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，
  实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：             
                                                                         
              ～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～              
                                                                        
纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，

因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，

只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！                           
                                                                     
      自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

（１） 每天步行10,000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一
小时路就对了 

（２） 早上一起床，请喝 500cc的温开水，每天至少要喝2,000cc的开水              

（ 3 ） 每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

        一周一次的一公斤排毒餐：                                           
       若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！

                             
        周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个           
              周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）              
                 周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。                  
                                                             
              哦！原来「宿便」还有这么多不知道的可怕真相！              
                                                                       
                             要重视自己的身体ㄛ