1.起床先叠被

　　睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

　　2.不吃早餐

　　容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

　　3.饭后松裤带

　　可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

　　4.饭后即睡

　　会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

　　5.饱食

　　容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

　　6.空腹吃糖

　　嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

　　7.吃太咸的食物

　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

　　8.留胡子

　　胡子具有吸附有害物质的性能。

　　9.跷二郎腿

　　会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

　　10.揉擦眼睛

　　病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　11.伏案午睡

　　伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

　　12.俯睡

　　使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

　　13.睡前不洗脸

　　会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

　　14.睡前不刷牙

　　细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

　　15.睡懒觉

　　使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

　　16.热水淋浴时间过长

　　自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

　　17.赌博

　　可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

　　18.生活过度紧张

　　使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。