[国医]张正懋养生之道
2009年12月1日
| 人称「国医」的张正懋–绝不欠睡眠的债饮食篇 早餐一碗水煮麦片；一盘蔬菜 一餐吃肉绝不超过 2两 每天都会吃两次水果 强身篇 每天睡足八小时 ，晚餐后散步半小时 睡前拍打肚脐两旁300到500下 常作手部运动防肩颈酸、五十肩 长年喝粉光参、川七炖水 |  |
| 人称「国医」的张正懋，虽然已经93岁高龄，但迄今仍每天下午仍然看诊四个小时。他笑称自己是全国最老的中医师，为了常保脑力清晰，望闻问切正确无误，多年来他非常重视养生保健，饮食尽量清淡，而且「绝不欠睡眠的债」。 张老国医说：中医讲究平衡、有规律，所以多年来无论工作、饮食、运动、生活，他都力求规律。行医看病60年，他深觉现代人工作太忙体力透支，晚上又睡不好，很多人表面看似充满活力，但只要一把脉，就发现问题不少。经常「眼睛看到的和手上摸到的，完全是不同的人」。 93岁高龄的张老国医，脸上鲜少皱纹。如何常保健康不老化，张老国医强调：除了内心知足、不求、无欲、有修养，日常生活首重「体力不透支，不欠睡眠债」。他说，晚上睡不好最容易老化，现代人工作忙碌，但是忙归忙，该休息的时候就要休息。 许多老人睡得少，但张老国医早年每天睡足六小时，现在是每天睡足八小时。 他笑说，自己退休了，可以睡晚一点，平常大约晚上11时就寝，一直睡到早上7时30分到8时才起床，工作再忙也从不欠睡眠的债。 除了睡眠充足，张老国医也很重视早餐。他说，很多人早餐马马虎虎，一个面包或一杯牛奶就解决一餐，甚至有很多人不吃早餐，这些都是不对的。 多年来，张老国医的早餐都会吃一碗水煮麦片，外加一盘蔬菜，偶尔还会吃一份水果，他还会在麦片里加一到两汤匙黑芝麻。
中餐和晚餐则是半碗饭、2两肉和一到两种蔬菜，他很坚持一餐吃肉绝不超过 2两，如果一餐里同时有两种肉类，他每种只吃 1两。
张老国医他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一点也不手软，这个习惯持续了数十年，让他排便顺畅，肚子也消了不少。
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