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现代社会的父母难为，尤其是家有小宝宝的家庭，所承受的压力很大，其中以忙碌的双薪父母及单亲家庭更需多加留意。父母一定要能培养自己成为调适压力的高手，除了妥善分工，互相支持之外，也要建立起互相支持之外，也要建立起互相支持的人际网络，在必要时请求他人的协助。

 

还有，由于宝宝并不善于语言表达，父母更要多为宝宝设想，避免过度压力影响宝宝的身心健康。否则，要收拾后果的人还是爸爸妈妈。这里有一些建议提供给父母做参考：

 

○ 让宝宝与您享受悠闲的时光。宝宝需要的是「慢慢来的时光」–慢慢的吃，慢慢的换尿布，慢慢的悠闲拥抱与漫步。

○ 每天拨出一段时间，看着宝宝，专心的陪着他，说话、唱歌、说故事、玩耍、跳舞、洗澡、享受「高品质的亲密时光」。

○ 为宝宝做按摩，可以使亲子之间快速的重新连结，享受放松的时间。

○ 平时尽量保持规律的生活，宝宝喜欢可以预期的生活韵律。

○ 假日生活的活动不宜过多及过于紧凑，最好让宝宝有缓冲休息的时间。

○ 当宝宝表达不适的哭闹时，父母一定要耐心接纳及同理宝宝的情绪和适时的安抚。

○ 不要单独把宝宝留在某处，如果需要暂时离开，也要告诉宝宝。他懂得被忽视与遗弃的不良感受。

○ 宝宝夜里单独睡在自己房间时，要留一盏小灯，并将房门打开，免得宝宝害怕。

○ 当家里有些重要变化时，要多考虑宝宝的习惯，事先做一些调适与安排，以协助宝宝能尽快适应。

○ 对两岁左右的宝宝来说，与父母分离，常是压力最大来源之一。父母要慢慢的让宝宝渐近的习惯分离的过程，千万不要让宝宝承受骤然的改变。还有最好能说到做到–在约定的时间返回。您可以准备安抚他的录音带，告诉他您相信他会玩的高兴。更重要的是，在没有看到他的时间里，您会时时想着他。

○ 在与父母分离一天之后，宝宝与父母重聚时，并不见得市完美愉快的相拥。他可能会来点小脾气，主要是他累了、饿了，又兴奋了一整天。宝宝需要一点时间来转换心情，温柔的拥抱与静态的活动，可以缓冲心情。一些小点心，也能让他减缓饥饿的感觉。

○ 如果宝宝想要看电视，父母要为宝宝选择适合他看的电视节目，例如公共电视的「水果冰淇淋」、「温西之家」等，都是不错的选择。

○ 当宝宝开始能用语言表达时，当他表现出激动的情绪与口齿不清的语词时，务必鼓励宝宝充份表达，并仔细倾听宝宝的话，让他好好说完。

○ 做一个轻松的父母，培养让自己放松的习惯，伸展运动、跳舞、按摩等放松的家居生活都是很好的调压妙方。

 

释放压力

 

当宝宝逐渐成长时，父母将会观察到宝宝特别的压力行为模式。父母最好能引导孩子看到自己的行为与压力的关联。如果父母能用讨论的方式，和孩子找出释放压力的方法，孩子也会学到妥善面对压力的方法。

 

还有，不管多大的小孩或是成人，温柔的抚触与充满关爱的按摩，常常会使人顿时放松下来。夫妻若能养成互相按摩的习惯，家人也就能共享抚触、放松的乐趣。来个芳香温热的泡泡澡，享受快乐的按摩时光–真的很放松！

 

有时，单纯的生活，慢慢的让时间流过，会是亲子间最放松的、最甜美的享受。