许多年前的一个晚上，我在家里急着赶一份案子，那是第二天上班要交的东西。
我很沮丧，压力很大，坐立不安。在那些日子里，我好像总是在紧张着什么似的。
一个一向很冷静聪明的朋友到城里来看我。他的态度总是那么悠闲自在。
他很同情地看看我，然后说：「理察，你在呼吸吗？」
我吓了一跳，心想这是什么问题？但我还是回答了：「我当然在呼吸，你没有吗？」
他继续解释他的想法。许多成人的呼吸都太浅，没有让足够氧气进入肺里。
他把手放在我胸前，说明我是如何呼吸的（或是如何没呼吸）。
我一生中从来没这么惊讶过。我发现我的呼吸很浅，简直像是没在呼吸一样。
更惊讶的是，当我深呼吸了一下时，我立刻觉得好多了。
我的身体松弛了，头脑也清醒了。
当我练习越多次，越知道如何深呼吸时，我发现自己的能量也增加了。
我不会再像以前那样战战兢兢了。
我并不是这方面的专家，但这些年来我已经学会如何深呼吸了。
虽然我不能证明什么，但是我心里很清楚，
虽然我不能证明什么，但是我心里很清楚，
这绝对是能让我变成一个更平静、更没有压力的人的主要因素。
我敢打赌，如果你能注意一下自己的呼吸，你会决定以后要做深呼吸的练习。
事实上，你会很惊讶自己的感觉立刻不同了，生活的质量也有进步了。如果你思考一下，你会发现深呼吸这个方法有它的道理。
如果你不想做什么事，但又非做不可，你会怎么办？
你可能会不自觉地做个深呼吸。
你有没有注意到一个专业球员在罚球时会怎么做？
在投球之前，通常他会做一个深呼吸再投。
在这里我所建议的是，你可以将深呼吸的技巧运用在每天的生活中。
不要等到你极需深呼吸了才来做，何不将深呼吸当作是日常的练习呢？
我们每天就像蜜蜂一样到处奔忙，想把所有的事做好。
但是如果你的肺部氧气不够，也难怪你会紧张兮兮了。
努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一样。
如果你待在水底的时间长一点，你就会知道缺氧有多可怕了。
相同的，当我们的呼吸很浅时，我们就像是在水底工作了一整天 –至少某段时间是如此。
的确，我们不会淹死，但却给自己制造了很大的压力。
的确，我们不会淹死，但却给自己制造了很大的压力。
检查一下你的呼吸，看看你吸气能维持多久？
注意一下当你呼吸得再深一点时，会是什么感觉？
如果你跟我一样，你会立刻感到放松与压力减低。
当你呼吸够了时，你会发现世界不再疯狂，你的视野也会变得比较开阔。
生活变得比较顺畅，过去一些困扰你的事也不再困扰你了。
总之，当你的体内充满空气时，你也比较不会为小事抓狂了！
我将深呼吸当作是我的秘密武器，任何时候都可以拿出来对抗压力。
这是很简单的方法，可以产生快速又深远的效果，而且是个人专属的武器。
没有人会知道我在深呼吸以放松自己。
我希望你能将这项武器运用在工作中，以减轻压力。
这对我很有帮助，相信对你也一样
