冬季养生

冬季，不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。

*誤區之一︰*

戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經
鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩
防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

*誤區之二︰*

熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時
則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部
產生皺紋。

*誤區之三︰*

飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過
後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒 後寒。

*誤區之四︰*

手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用
火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部
性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢
慢恢復正常溫度。

*誤區之五︰*

皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起
繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，
少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗
些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療 

冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等 ，亦易患胃病、胃
出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.



**養生十法   將幫大家安全過冬，有益身心健康。**

*1.**堅持冷水洗臉 Not too cold︰*
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，
還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

*2.**清晨喝溫開水︰*洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可
稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

*3.**適當戶外活動︰*冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20
次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活
動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。

*4.**飲食藥膳進補︰*冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有
益，可增加熱 量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

*5.**午間按摩頭皮︰*日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

*6.**午後飲用茶水︰*
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對
人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開
水。午後補充水很重要。

*7.**洗澡搓胸擦背︰*醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾
病。

8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強
化五內器官功能、維持新陳代謝正常 進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

*9.**熱水浴足護腳︰*腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升
體溫 0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒
症。

*10.**睡前雙手搓腹︰*腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟
功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。