壽命, 60% 決定在自己手中。
死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的萬承奎 教授講述了他的健康、長壽、幸福 ” 秘方 ” 。
1.在健康問題 上,你自己比老 天爺管用
萬承奎教授說,世 界衛生組織規定,個人的健康和 壽 命 15% 決定 於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8% 決定於 醫療條件, 7% 決定於 氣候影響, 60% 決定 於自己。
在這個問題上,你 自己比老天爺管用。吃飯一定要 是:早上吃好,中午 吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主 食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中 午、晚上是補不回來的。
抽煙的人,氣管 炎,肺氣腫,肺心病,最後肺 癌,這是死亡三部曲。
3. 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中 毒,每天一定要喝八杯水。因為 水就是人的生命。現在很多人不 會喝水,渴了才喝。錯了,一定 有空就喝,不是渴了再喝。八杯 茶行嗎?茶不行,
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要 喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人 ;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情 緒,不要讓情緒駕馭你。
” 記住情緒是人們生 氣的指揮棒,至關重要。
5. 走路是非常好的鍛煉方式
什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取 最簡單的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步, 心跳要達到一分鐘 120 次, 才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳,當然不是 一下子就能完成,要有個逐步適 應過程,你這樣堅持半年,你的 心肺功能可以大大提高 !一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不 健康的生活方式:第一是吸煙, 第 二是酗酒。
7. 家庭不和睦,人就會生病
有 專家認為,人的疾 病 70% 來自 家庭,人們的癌症 50% 來自 家庭,你說家庭重要不重要?這 說明家庭的重要。在家?千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也不要不吵架,不說話,半個 月都不說話,那不得憋死啊。我 還曾經看到過一個報導,說是離 婚人士、喪偶人士壽命偏短,這 個有科學依據。孤獨比貧窮更可 怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在 的長壽,孤獨的就容易出問題, 容 易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
第一,要尊敬老 人;第二要教育好 子女;第三要處理好婆媳關係; 第四,這條尤其重要,夫妻要恩 愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。 互敬、互愛、互信、互幫、互 慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性,都 有毛病,要經常提醒自己:算 了,讓著她(他)吧,她(他) 只要 高興就行了。
8. 每 天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好 3 頓飯;
第二,一定要睡好 8 個小時覺;
第三,每天堅持運 動半個小時;
第四,每天要笑 ,身心健康;
第五,很特殊的, 每天一定要會大便。
第六,一 定要家庭和睦
第七,不吸煙,不 酗酒,每天健走。健康要從每一天開 始,每天健康,就一生健康。一 定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”
要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”
9.紅薯是世界上 最好的食品
請大家記住一個原 則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動 物性的東西只能占 20%。我們現在相反 了,所以很多病都來了,肥胖也 來了,糖尿病也來了,痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果, 三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護 心臟,這是 21 世紀營 養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食 品,日本曾經是得癌症最多的國 家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌 蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一 號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、 保護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。
珍惜生命!從現在 開始養成良好的習慣吧!