“健康是金、长寿是福”，很多人在日常饮食起居中追求养生保健的同时却在认识上陷入养生误区，养不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中渗透进养生保健的好习惯？在此，杜那司总裁国际美容专家刘正老师为大家提供了自己独有的养生方法。从饮食调养到运动保健都有很好的介绍，现在我们就开始今天的养生之旅！

    现代人重视养生保健，但道听涂说或断章取义的流言很多，甚至有许多人深信不疑，在此,举六个例子供您参考。 

    迷思1：每天喝八杯水

    很多人都知道每天要补充八杯水，大约2,000cc的水分，它指的是所有含水的总摄取量，包括吃饭、喝汤等水分, 若三餐正常摄食，那么，白开水只须四杯。

    温馨提示:每天超过3,000cc，可能会造成水肿。 

    喝茶、饮料与咖啡反而会促进体内原有的水分代谢，不能算是补充水分的方法，补充水分还是应以白开水为主。

    迷思2：多运动、保年轻

    运动过度，体内反而会产生过多自由基，更会加速老化。每天最适量的运动是30-60分钟，运动一小时就要停下来休息，超过一小时的话，血脂肪可能不降反升、 且血糖降得太低，无法维持平稳，所以，运动不要过度。

    温馨提示: 可以每次运动10分钟、每天3 次，或是利用上下班多走路等方式。

    迷思3：洗冷水澡促进循环 

    洗冷水澡时，皮肤表面温度骤降，微血管收缩，反而会造成血液只停留在体内，而且，微血管长期收缩，对于脑部、心脏的压力比较大，对老年人或有高血脂、心脏病等问题的人来说比较危险。

    温馨提示：若要冲澡或泡澡，最好采用温水；泡澡不宜太久，十分钟足矣。

    迷思4：早睡、早起比较健康 

    随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间越早，所以，中老年人会倾向早睡、早起；至于年轻人最好不要超过晚上 11点，因为晚上11点到凌晨1 点钟是体内生长激素分泌时间，若不睡觉，正在发育的年轻人就会长不高。 

    温馨提示：轮班工作者要利用室内光线来调节睡眠周期，例如: 清晨才下班回家睡觉者，最好将室内光线控制很暗，起床后就不要待在室内，最好去晒太阳或是做运动。

    迷思5 ：便秘要多吃水果才行 

    很多人以为便秘多吃水果，其实应该要多吃蔬菜、多喝水、多运动！ 

    温馨提示：想吃水果帮助排便的話，建议多吃富含酵素、纤维质和水分的梨、木瓜和弥猴桃，对排便比较有帮助。

    迷思6：多喝黑糖水 

    黑糖较温补，可提供糖分、矿 物质，体质较虚寒、易手脚冰冷的人，喝一点黑糖水有调理作用；较燥热者则不适宜。

    迷思7：多吃鱼眼睛对眼睛好 

    鱼眼睛富含胶质，但眼睛的功能要健全，不光靠胶质而已，还有维生素 A、 B群、C 、E 。