全球有1/4的人有失眠障碍，堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律，缺乏运动，导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦虑，不妨试试失眠最快入睡的方法，彻底远离失眠。
【美国医生创立60秒极速入睡法】哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先用鼻子吸气4秒、再憋气7秒、最后再用嘴巴呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止
具体方法如下：
a、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
b、憋住气，从1数到7；
c、嘴巴吐气，默数到8。
d、重复3到4遍。
做其他事情 （床是睡觉的地方，不要躺在床上10小时，而只睡4 小时
定时的生活习惯，含午睡、晚睡时间; 养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。假日最多只是多睡半小时。
适宜的睡眠环境：首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等
合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。 不要再动。
睡前远离电子屏幕 ：手机，平板等都是会发出影响睡眠的蓝光
带眼罩：带眼罩不一定是为了防光，而是给大脑传递了一个睡觉的信号。
三步瑜伽冥想法：
a、右手放在左边心脏位置，心里默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
b、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
c、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉
建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官
