18°C：身体开始拉警报的分界线

研究指出：室内低于 18°C，身体就会启动「冷压反应」，不只不舒服，而是生理系统真的开始出现变化。〽

① 心血管：血压升、血液变黏

气温愈低，血管愈收缩，收缩压会跟着上升。

在 10–14°C 的环境中，心电图异常与血小板上升更常见，长辈与慢性病患者风险最高。

② 睡不好、夜尿多：真正原因是「太冷」

房间只有 10–13°C，入睡时间会拉长、半夜起床次数增加，隔天精神差、疲倦感更明显。

③ 长辈体力冬天变差？是温度造成的

低于 15°C 时，下肢肌力、平衡与反应能力会下降 2%～10%，增加跌倒与住院风险。

④ 呼吸道更敏感：COPD 特别危险

家中温度低于 18°C，咳嗽、喘、胸闷都更容易恶化，气管也更容易收缩与感染。

⑤ 为什么冬天觉得「整体变差」？

生活在 15–18°C 以下的人，自觉健康与幸福感会明显下降，并不是心理作用，而是身体在对抗寒冷。

结论：居家至少维持 18°C，长辈、孩童与慢性病患者更需要高一点的温度。保暖，是降低身体压力的最基本投资。