荣格心理学的进化
让人类心灵感到幸福的基本要素：
- 良好的身心健康、
- 真诚的亲密关系（婚姻、家庭、友谊）、
- 感知美的能力（艺术与自然）、
- 合理的生活水平与满意的工作，
- 一套能够承接人生起伏的哲学或宗教观。
我知道自己在扮演角色，但我不等于这个角色 ；不在工作中迷失自己。
提高情绪调节能力（emotion regulation）
可以学习别人 ，但要有“内在判断机制”；自我主导（self-authorship）
每个人都有强项，不可能完全均衡：核心优势 + 基本补偿
无意识不只在梦里，还在“自动行为模式”；CBT（认知行为）、模式疗法
意义不是“找到”，而是“建构（construct）”；做有价值的事 → 产生意义感
幸福与整合模型
- 外在层（稳定生活）：健康、关系、基本经济
- 内在层（心理整合）：自我觉察（知道自己）、情绪调节（处理感受）、行为一致（知行合一）
- 核心层（意义与方向）: 有选择感、有目标、有价值感
觉察自己，是第一步；能改变行为，才是完成整合。
幸福的人生，不只是理解自己的光与影，还要有能力调节情绪、修正行为，并在现实中持续实践。真正的整合，不只是“看见自己”，而是“活出自己”