*骑车是极其浪漫的事，我要享受那样的自由与惬意 

*人的病灶在哪里？情绪对他产生什么影响？此人内心的剧本是什么？但重要的不只是一个人的内心世界，个人的社会背景也很重要。

*快乐的人有四个特质: 第一是拥有感恩的胸怀，第二是能宽容他人，第三是能拥有一项兴趣专长,第四是拥有家庭生活。

*如何修补你破损的心: 每个人或多或少都有一段令人心碎的痛苦经验，藉由各种快速、简单但又犀利、深入的治疗方式，带领病人走出各类创伤的阴霾，从而重拾勇气，面对新的感情，并重新学习如何
爱人与爱己。

* 一些本质上比较消极的活动为：
    看电视     酗酒     吃零食    兜风闲逛  逛商店
    花钱       赌博     观看运动比赛      听收音机

*上天会让每个人都有所欲，所以，你应当了解自己想要
 成为什么样的人，再想你缺少了什么能力，试着培养出
 新的能力。

*人的一生有起有落，正如潮涨潮落一样。把握时机，趁
 着涨潮之时，引导人生至好运。

*所有人类的确有相同的基本情绪,并以类似的无言方式表达.
   1.情绪表达力      2.情绪敏感度        3.情绪控制力

*知道要做什么是智慧；身体力行则是美德。

*我们内心的“倾向”包括:
    1、对未来的不安与恐惧。
    2、我们的与生惧来的怠惰。

*得失心太重，会带来情绪上的烦躁。以平常心来处事，反而能产生大智能和大聪明

*愤怒与恐惧
愤怒来自恐惧.如果你能找出自己害怕的原因,并面对现实,设法加以处理,愤怒的原因便会自然消失.在应付别人的愤怒时,也采取同样的方式.试着发掘对方害怕什幺,然后试着平息他的恐惧.千万不可以更强烈的怒火做回应.

*改变阅读习惯
改变你的阅读刊物,能改进你的创造力.如果你只是阅读和你的专长或产业有关的刊物,那幺你只是人读亦读而以.最好阅读一些和你本行无关的刊物,这样不仅可活动你的心智,也可以是一种脑力的挑战,可以使你在智能上占优势.

*心灵之旅
解除压力的面具:喜爱之处的”心灵之旅”.