养生可长寿

*完美的零食
不削皮的苹果是专家眼中完美的零食。因为苹果含有大量的的果胶,容易填饱肚子,又可以降低胆固醇。
香蕉也不错,一根就可解决饿意,又含有丰富的钾,有助于肌肉细胞的发展。
爆米花也是专家乐于推荐的。它的卡路里极低(一包约只有二十五卡路里),而且不含脂肪。不过,最好避免加盐和奶油。

*保存营养
如果将蔬菜浸泡于水中,其中的维生素和矿物质很容易流失。最好将蔬菜放在水龙头下快速冲洗,然后放在篮子里把水流干。

此外,空气中的氧和热,会破坏维生素Ｃ。所以新鲜的柳橙汁、葡萄柚汁,以及含丰富维生素Ｃ的蔬菜水果等,都不可以放在厨房或曝晒于阳光下太久。最好将果汁装罐,蔬菜水果用塑胶袋装好,存放在冰箱里。
* 保持健康的秘密就是适当的节制食物、 饮料、 睡眠、 和爱情 .

*守中
养生之道必须守中。守中就是保持中庸之道,避免过与不及。饮食要适度,不放纵口腹之欲,大吃特吃。其实,任何事都宜守中。

*养生可长寿
人的寿命以百年为期限。上寿为百寿、中寿八十、下寿六十。六十以上就算长寿。
以一般人的寿命来看,很少有人及于下寿,通常以不及五十的人居多。因此”人生七十古来稀”的说法并非无稽之谈,长寿的人的确太少了。若能活过五十岁就不算夭寿。人命为何如此短促呢?究其原因还不都是不懂得养生术。短命的原因并非与生俱来,十分之九的人是自己减寿,可见养生术是何等重要。

*熄灯
夜寝时,不可以衣物覆脸,否则会塞气、上气。也不可开灯,精神容易不安定;如果开灯,也须将灯光减至最低程度。睡时应闭口。张口而睡,会丧失真气,牙齿容易松动早掉。

*谷物和肉
保元气是强身之本。
元气主要来自于谷物的养分。谷物及肉类可以补充元气,但不可取用过度,以免损伤元气。
元气胜过谷物和肉类则命长;谷物和肉类胜过元气则命短。
至于谷物和肉类相比,古人有言:谷应胜于肉食,而肉食不当胜于谷。
中年以上的人,尤应注意谷物和肉类的食用过量,以保元气。

*如何熬夜
学生熬夜Ｋ书,上班族熬夜设计文案,第二天清晨该睡到几点？专家表示,多睡一会没什么效用,最好依平常时间起来，平日起床前那阵子的睡眠,最能够消除疲劳。史丹福医学中心主任墨利卡指出:熬夜后,最好还是定时起床,顶多打打呵欠,身体不会有太大的改变。

墨利卡建议,如果平日六点起床,不要因为熬夜就睡到九点;因为过了固定的起床时间,体温就会升高,这时的睡眠较缺乏消除疲劳的效果。每个人熬夜的极限不同,如果只有几天,还不会有什么影响,但是超过两星期,就有损身体健康了。

*走路健身
走路(每小时五公里是最适宜的速度)可以增强心肺功能,又能强健肾肌,是都市人保持身材、维护健康的好方法。它不受时间、地点的限制,也不需要特别的技巧和装备,人人可行。
那儿都可以走路。你可以绕着公园走,或是到附近学校操场走。拜访朋友时,尽量走路去;上下班,提早几站下车,走走路。走路时要抬头挺胸,肩膀自然地摆动,保持轻松的心情。持之以恒,您会更健康。

*心理健康就是一种永不中止、不计一切代价、为真理奉献的过程.