*慎防逞气
养生之道必须慎防逞气。所谓逞气就是被欲望控制，未加戒慎。逞气的反面则是谨慎。慎是畏的根本，畏就是保重的意思

*有人说:养生以畏为本;时时戒慎就像过独木桥一样的小心,就是畏的本意。
年轻时血气盛,逞强不畏病,结果反而容易致病。任何疾病都是由不慎引起。尤其老人体弱,更不可不畏。否则老少都会多病,不能全天寿。

*夏天
夏天若多吃瓜类、生菜、凉面,多喝冷水,到了秋天,一定会患上肠胃病(下痢)。疾病通常不会无缘无故发生,因此事前须小心防范。

*病的根源
气必须在躯体周围畅通才能健康。如果愤怒、悲伤或是忧虑,会使气聚在胸中某处,无法通畅。所以七情过度,导致气阻,人就会生病。

*千金方
千金方的养生之道是避免久行、久坐、久卧、久视等。

*病人对医生的信心,比医生的处方更能影响诊疗的结果.

*治疗效果还是取决于医生能不能激发病人的意志.

*洗澡的科学 :
  . 搓身要适当 、 切勿手重 .
  . 水温不宜高 、 时间不宜长
  . 肥皂不宜多 、 间隔不宜短

*睡眠不是得自后天的文化学习,而是得自先天遗传

*医生们开始为洛克菲勒的生命,建立三条规则:
  1.避免烦恼.
  2.放松心情,多在户外做适当运动.
  3.注意节食,随时保持半饥饿状态.

*长寿的秘诀:有一个比你生命更长远的目标,请热情追寻。

*运动须持之以恒
当你因为生病或受伤而停止运动一天,就必须花两天的时间运动,才能恢复平日身体氧化机能的正常标准.一个身体健康的人中断运动后,体内会产生一种化学反应,使他的身体不再能适应以前习惯的运动量,健康状况也随之走下坡.若想再恢复习日的氧化机能标准,势必要经历一场奋战.两个礼拜不运动就意谓你得花一个月的时间不间断的练习,才能恢复从前的健康状态.

*适度运动
活动有益健康,但过于剧烈的运动则不然.研究显示,每周的活动量从消耗500卡路里(几乎不活动)增加到消耗2000卡路里(中度活动)时,确实对健康具有正面效果,但过于激烈的运动方式继续增加,则几乎没有任何好处.

*最佳运动时间
最佳运动时间是:一大早刚起床,以及吃完晚餐30分钟之后.经过一整夜的断食,体内的血糖浓度在清晨最低,因此身体会利用储存的脂肪来提供运动所需的能量.而晚餐一小时内,藉由运动可以使身体减少摄取15%的卡路里.

*解除忧虑
当你发现自己陷入不能控制的困境时,先自问:(这是件会影响我今后我5年的生活吗?)你将了解许多问题根本不值得忧虑.