*免疫力与人类身、心、灵的健康有着密切关系。

*七个好习惯抢救你的免疫力
   一、少发脾气、多信任人      
   二、多开怀大笑      
   三、多帮助人
   四、增加亲密接触            
   五、回归信仰        
   六、建立适合自己的生活节奏
   七、不要忧虑太多

*「工作认真、健康随便。」「身体是你最亲密的伙伴。」. 「在一天里头，你究竟花了多少时间在健康上？你了解自己的身体吗？你听懂身体给你的讯号吗？」 「专业正要爬上颠峰，身体健康却逐渐的由资产变成负债」

*「其实，健康是可以管理的，就像经营事业一样，只要用心，就可以让身体永续经营。」

*「一个人要从健康到出现疾病，中间往往要十至二十年，这中间就是酝酿期。身体组织会先从功能不平衡、到出现症状，最后才会导致疾病、死亡。」现代人的新「特权」: 疲倦、肥胖、头痛、掉发等症状全都有 ;「这都是身体告诉你，它快生病的讯号」

*归纳白领阶级的病因，不外乎五大类：一、与计算机产业相关的疾病（姿势不正确）；二、压力过大；
   三、缺乏运动；四、不当饮食；五、不良生活习惯。

*白领阶级的饮食黄金比例应该是碳水化合物（蔬果、淀粉）：蛋白质（鱼肉蛋奶）：脂肪（油）为四：三：三。其中，碳水化合物里，蔬果与淀粉的比例则应该为三：一。

*当你去自助餐厅时，拿了一碗蔬果、一碗鱼肉，就只能吃三分之一碗饭

*布什指出，把心思集中在时间、距离与流汗之上，能纾解他的压力，忘掉脑中的一切忧虑。56岁的布什一星期跑步六天，每天尽量在 21 分钟内跑完五公里。他的心跳每分钟 44 下，与最优秀的马拉松选手无异。

*八点以后不要进食，十一点以前尽早上床。

*唯有从身、心、灵的整体角度去调整体质，才是根本。「癌症不是细胞叛逆，而是主人无知，拚命对细胞加压。于是，细胞只好应变、生病。如果我们知道细胞如何运作，学会尊重它们，自然得到健康的回馈。」

*人生无所求，多运动、过平淡而规律的的生活，就是长命百岁的秘诀。

*睡觉时打鼾代表呼吸道不通、氧气不足，有些人甚至会暂时停止呼吸，这在医学上叫「睡眠呼吸暂停症候群」。这种症状轻则记忆力减退、容易疲倦，重则脑中风或心脏病，且容易猝死

*从生活作息、饮食、养生运动做起，才可能彻底将肥胖因子驱离。

*「少吃多动」说来容易，最重要的，还是恒心及坚持

*身心健全、生活自在，才是真正的健康食品。

*预防中风的最好的办法，就是平常要有适量的运动、适当的饮食、规律的生活、避免过胖及吃入太咸的食物

*运动的目的就是要让身体内的脂肪燃烧。为了要让身体内的脂肪燃烧，有两个重点希望大家谨记，
   一个是：不要做太剧烈的运动，第二个是：轻松的运动一定要持续十分钟以上。激烈的运动，只会燃烧到体内的糖质而已

*人到了一定的年纪，工作压力高时，不管有没有生病，都是危险的。