A. 外在仪式
1. 每周请晨一次，每次约 10 分钟 “我很美好” 的自我催眠
2. 三餐的祷告
3 乐观者俱乐部守则 :
随时保持愉快的心情, 以微笑迎向每一个人 .
多花时间来要求自己, 少花时间去苛责别人 .
对迎面而来的麻烦欣然以待, 不忧、不怒、不惧 .
4. 自信是一个属于你自己的肯定性宣言, 其核心是对实质自我的感念及尊敬, 其重心是个人的成长
5. 活力充沛及身心合一的感受, 能让你知道自己正走向正确的道路上
6. 十大行动讯号 :
. 不痛快 . 害怕 . 难过 . 生气 . 挫折感
. 失望 . 懊悔 . 不中用 . 心力交瘁 . 孤独感
7. 十大有力情绪 :
. 爱及温情 . 感恩 . 好奇心 . 振奋与热情 . 毅力
. 弹性 . 信心 . 快乐 . 活力 . 服务
8. 我对神经病人的解释: 一再重复做相同的事, 却妄想有完全不同的结果
9. 对这个问题你要认真且仔细地想 2-3 个答案,
如果实在是很难想出来,不妨把问题改为带有可能的意味 , 例如 :
a. 此刻人生中有什么让我觉得快乐 ? 让我快乐到什么程度? 给我什么样的感受 ?
b. ” 振奋 ? 振奋 ? ” ?
c. ” 骄傲 ? 骄傲 ? ” ?
d. ” 感谢 ? 感谢 ? ” ?
e. ” 欣喜 ? 欣喜 ? ” ?
f. ” 值得努力 ? 努力 ? ” ?
g. 我喜欢什么人? 什么人喜欢我 ? 喜欢 ? ” ?
10. 问下面三个问题 :
a. 今天我将有什么样的付出? 我是用什么样的方式付出 ?
b. 今天我将学到了些什么 ?
c. 今天我将给自己的人生提高了什么样的品质? 对于未来, 我把今天作了什么样的投资 ?
11. 以下几个问题 :
a. 我在对自己说什么 ?
b. 我的自我交谈是否帮助了我 ?
c. 那些阻挡妨碍者在影响我内心言谈的大局 ?
d. 我给自己那些弹性及自信 ?
e. 根据新的鼓舞性观点, 我将采取那些行动 ?
12. 人生哲学重点 :
a. 生命中的事件 , 还不如你所作的决定重要
b. 你和什么样的人在一起 , 就会变成什么样的人
c. 只要你非常专注于某件事情 , 就会实现
d. 你所作的每件事 , 不是避免痛苦就是获得快乐
e. 做自己喜欢的工作很重要
f. 钱不能买到快乐, 但只要赚够了钱 , 就能很有格调的处理问题
B. 内在情绪
1. 大地之子 : 知命、认命、顺命、乐命 ( 挑战生命极限 )
2. 这是生命中真正的喜悦, 被一个你认为伟大的使命所驱策 ….., 那是一种自然的力量, 而不是一种狂热, 它使自私、积郁、 怨天尤人一扫而空 .
3. 鞠躬尽悴、亲疏远近; 活在当下、 学习感恩 .
4. 对人、事、物、组织、工作、生活应去除工艺式的僵化完美思维模式
5 信念与理性的高度结合
6. 信念 : 内在自我意像 → 促成尊严的自我雕塑 (企业人、脑袋人、悟道人、福音人)
a. 动: 勇敢、自信、体健、勤劳、轻快、绩效、富裕
b. 静: 节制、秩序、祷告、纯素、怡静、简朴、超脱
c. 人际: 感激、原谅、尊敬、诚恳、仁慈、幽默
d. 心灵: 乐观、快乐、积极性思考、记忆力、创造力
7. 避开下列的价值 :
. 被拒绝 . 忿怒 . 挫折 . 孤独 . 俎丧 . 失败 . 被羞辱 . 不安
8. 追求下列的价值 :
. 爱 . 成功 . 自由 . 亲密 . 安全 . 冒险 . 力量 . 热情 . 舒适 . 健康
. 奉献 . 有能力 . 成长 . 成就 . 快乐 . 风趣 . 创造力 . 活力 . 慈悲
. 智慧 . 生活有劲 . 诚实 . 感恩
9。不断使用什么样的字眼, 就决定什么样的人生 .
10. 引喻是人类最能结实累累的潜能之一 .
11. 毅力乃是人类意志的觉醒 .
12. 我们会成为什么样的人, 会有什么样的成就, 就在于先作什么样的梦 .
13. 爬得更高些, 走得更远些. 把星辰当成是你的目标, 让蓝天作为你的终点 .
14. 智慧不与经验的多寡成比例, 而与对经验的领悟程度成比例 .
15. 一个人若无超越环境之想, 就绝对做不出什么大事 .
16. 要想永远都过着快乐且成功的人生, 唯一的方法就是按照正确的价值观生活, 否则就必然会吃许多苦头 .
17. 许多人之所以在生活中走偏了路, 归究原因乃是没有弄清楚” 实质价值” 和” 工具价值”这两者间的差异 .
18. 目标
a. 个人发展的目标 b. 事业经济的目标 c. 兴趣喜好的目标 d. 服务社会的目标
19. 如何才能有持久的改变 :
a. 提高你的期许 b. 趋除消极的信念
c. 改变你的策略
. 情绪方面 . 健康方面 . 人际关系方面 . 时间方面
. 钱财方面 : 不是目标 、 是酬劳 ; 工具价值、 目标价值
20. 决定个人特质系统是由五个部份所组成 :
a. 个人的信念 : 对于某件事有把握的一种感觉
b. 人生价值观
c. 心范、习惯 : 包括学识及经验
d. 你常习以自问的问题
e. 你在任何时刻的情绪反应.
21 阻碍妨碍者侧写 :
a. 酿成灾祸 : 邻居们会怎么想 ?
b. 否定性自我的形容: 你真自私
c. 严刻要求: 淑女是不发脾气的
d. 巫婆讯息: 小孩子不该多话 .
22. 我们从环绕自己周围无止境的意识山水抓一把沙子, 却称这把沙子为世界 .
23. 乐观者把半杯水形容为半满; 在悲观者眼中却是半空 .